Hey du! Wenn du dich auch schon mal gefragt hast, wie häufig der deutsche Durchschnittsbürger pro Woche Sport treibt, bist du hier genau richtig! In diesem Artikel werden wir uns genau damit auseinandersetzen. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie viel Sport die Deutschen pro Woche treiben!
Der durchschnittliche deutsche Bürger treibt etwa 1-2 mal pro Woche Sport. Viele variieren aber mit ihrer Sportzeit und einige treiben auch täglich Sport. Es kommt also ganz auf den jeweiligen Bürger an. Du solltest es also nicht als feste Regel betrachten, aber 1-2 Mal pro Woche ist eine gute Richtlinie.
Sport ist bei Deutschen beliebt: 2,8 Tage pro Woche
Unsere jüngste Erhebung zeigt, dass Sport bei vielen Deutschen eine große Rolle spielt. Wir haben herausgefunden, dass die Mehrheit der Sporttreibenden zwei oder drei Mal pro Woche aktiv ist. Die durchschnittliche Anzahl an Sporttagen pro Woche beträgt sogar 2,8. Das bedeutet, dass viele Deutsche ihren Körper regelmäßig bewegen und sich so gesund und fit halten. Dies sorgt nicht nur für ein positiv gesteigertes Wohlbefinden, sondern kann auch einigen Krankheiten vorbeugen. Zudem lässt sich durch die regelmäßige Bewegung auch Stress abbauen und der Körper kann sich erholen.
Sport machen ohne Gesundheit zu gefährden: Achtsamkeit & Respekt
Letztlich ist es wichtig, dass du Sport machst, ohne dabei deine Gesundheit zu gefährden. Grundsätzlich gilt: Sport sollte dir ein positives Gefühl geben und dein Körper fühlt sich vitalisiert. Allerdings solltest du aufpassen, dass du dich nicht überanstrengst und achtsam und respektvoll mit dir und deinem Körper umgehst. Es ist wichtig, dass du beim Sport immer auf deine Signale hörst und aufmerksam bist. Wenn du dich gestresst und erschöpft fühlst, solltest du lieber eine Pause einlegen. Auf diese Weise kannst du dein Wohlbefinden und deine Fitness langfristig erhalten und steigern.
Mehr Sport machen – Vorteile & Tipps für mehr Energie & Konzentration
Du möchtest auch mehr Sport machen? Eine aktuelle forsa-Umfrage (1) im Auftrag von CosmosDirekt, dem Direktversicherer der Generali in Deutschland, hat ergeben, dass die Deutschen im Schnitt drei Stunden pro Woche Sport treiben.
Du möchtest auch mehr Sport machen? Dann bist du somit schon einmal auf dem richtigen Weg! Sport ist nicht nur gesund, sondern bringt dir auch viele Vorteile. Er bringt dir mehr Energie, du fühlst dich fitter und kannst dich besser konzentrieren. Außerdem bist du weniger anfällig für Krankheiten. Es lohnt sich also, regelmäßig Sport zu machen! Wähle eine Sportart, die dir Spaß macht und leg los!
Optimiere Deinen Tag: Nutze 9-11 Uhr & 16 Uhr für Höchstleistungen
Du kennst sicherlich das Gefühl, morgens ausgeschlafen und voller Energie in den Tag zu starten? Genau das ist es, was wir zwischen 9 – 11 Uhr erleben. Unsere Gehirnleistung ist zu dieser Uhrzeit am höchsten und es fällt uns leichter, uns zu konzentrieren. Auch kreative Aufgaben lassen sich in dieser Zeit leichter lösen.
Der späte Nachmittag ist jedoch eine ganz besondere Zeit. Ab 16 Uhr sind wir so richtig in Fahrt. Unsere körperlichen Funktionen laufen auf Hochtouren und wir sind in der Lage, körperliche Höchstleistungen zu vollbringen. Dieser Zeitpunkt eignet sich beispielsweise ideal, um Sport zu treiben oder körperliche Arbeiten zu erledigen. Auch unsere Kreativität ist zu dieser Uhrzeit besonders hoch.
Wann immer es möglich ist, solltest Du Deine Aufgaben also nach Möglichkeit zu dieser Zeit erledigen. So kannst Du Deine täglichen Aufgaben effektiver erledigen und Dein Tag wird produktiver. Planst Du Deinen Tag also entsprechend gut, kannst Du Dir sicher sein, dass Du am Ende des Tages einige Erfolge vorweisen kannst.
45% der Deutschen machen zu wenig Sport: So kannst du deinen Alltag aktiver gestalten
Du machst auch zu wenig Sport? Du bist nicht allein! Laut einer aktuellen Befragung von Yougov tun das nämlich 45 Prozent der Deutschen. Wenn man bedenkt, dass 2013 sogar noch 52 Prozent angegeben haben, selten oder gar keinen Sport zu treiben, ist das schon eine deutliche Verbesserung.
Trotzdem sollten wir uns alle mehr bewegen, denn Sport ist unglaublich wichtig für unsere Gesundheit. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie du deinen Alltag aktiver gestalten kannst: ob ein kurzer Spaziergang am Abend, ein schneller Lauf am Morgen, eine Runde mit dem Fahrrad oder ein Workout im Fitnessstudio – du hast die Wahl. Also los, beweg dich!
46,2% Jugendliche im Jahr 2021 treiben regelmäßig Sport
Du wunderst dich, wie viele Jugendliche im Jahr 2021 regelmäßig Sport treiben? Laut einer Erhebung gaben 46,2 Prozent der 14- bis 19-Jährigen an, dass sie mehrmals in der Woche in ihrer Freizeit aktiv sind. Damit liegt der Anteil deutlich höher als bei den Erwachsenen, die nur 20,2 Prozent ausmachen.
Sport ist für Jugendliche besonders wichtig, da er zur Entspannung beiträgt, die Konzentration und Ausdauer fördert und das Immunsystem stärkt. Auch im Hinblick auf die psychische Gesundheit sind regelmäßige sportliche Aktivitäten ein wichtiger Faktor. Die Entscheidung, regelmäßig Sport zu treiben, lohnt sich also in jedem Fall. Also: Gib dir einen Ruck und leg los!
Starte dein Training 2021: 14,27 Mio. Deutsche wöchentlich sportlich aktiv
Du liebst Sport und möchtest auch 2021 aktiv bleiben? Du bist nicht allein! Laut einer Hochrechnung des Statistischen Bundesamtes waren im Jahr 2021 rund 14,27 Millionen Menschen in Deutschland mehrmals wöchentlich sportlich aktiv. Im Vergleich zum Jahr zuvor, in dem es rund 12,84 Millionen Menschen waren, hat sich die Anzahl der sporttreibenden Personen also erhöht. Doch auch wer nicht so oft in die Sportschuhe schlüpft, kann sich über einen Anstieg der sportlich Aktiven freuen. Denn auch jene, die nur mehrmals im Monat Sport treiben, sind laut der Statistik auf dem Vormarsch: Ende 2021 waren es 15,17 Millionen Deutsche, die sich sportlich betätigten. Worauf wartest du also noch? Mach mit und bringe dein Training 2021 auf ein neues Level!
Gewicht reduzieren: HIIT-Workout und Balance als Schlüssel
Du willst Gewicht reduzieren? Dann ist der Rat vom Coach, drei bis viermal pro Woche Sport zu machen. Eine gute Wahl ist ein HIIT-Workout, bei dem Ausdauer- und Kraftübungen miteinander kombiniert werden. Denn mehr Muskeln machen deinen Körper dazu in der Lage mehr Kalorien zu verbrennen – auch wenn du gerade nicht aktiv bist. Wichtig ist, dass du dich nicht zu sehr unter Druck setzt. Zu viel Stress ist nämlich kontraproduktiv, wenn du Gewicht reduzieren möchtest. Achte also auf eine gute Balance und halte dich an deinen Trainingsplan.
150 Minuten Sport pro Woche für mehr Gesundheit & Wohlbefinden
Du solltest pro Woche mindestens 150 Minuten Sport betreiben, um gesund und fit zu bleiben. Eine gute Alternative wären 75 Minuten Sport mit kräftiger Intensität. Beispiele dafür sind Joggen oder Teamsport. Aber natürlich kannst du auch mehr aktiv sein und mehr Sport machen, als die empfohlenen 150 Minuten. Denn je mehr du dich bewegst, desto besser ist es für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Durch regelmäßige Bewegung kannst du nicht nur dein Immunsystem stärken, sondern auch deine Muskulatur aufbauen, deine Kondition verbessern und dein Gewicht im Auge behalten.
Gesunde Menge an Sport: Wann weniger mehr ist
Du solltest nicht zu viel Sport treiben, denn zu viel davon kann kontraproduktiv sein. Es ist zwar wahr, dass Sport deine Lebenserwartung erhöhen kann, aber ab einer gewissen Stundenzahl pro Woche sind die positiven Effekte nicht mehr gegeben. Tatsächlich wird deine Lebenserwartung sogar um durchschnittlich ein Drittel verringert, wenn du mehr als zehn Stunden pro Woche Sport machst. Wichtig ist, dass du dich wohl fühlst und dein Körper entscheiden lässt, wie viel Sport du machen solltest. Wenn du dich nicht wohl fühlst, dann solltest du weniger Sport treiben und deinen Körper nicht überfordern.
Erfahre, warum Wasserball die härteste Sportart der Welt ist!
Du hast schon mal von Wasserball gehört, aber weißt nicht genau, worum es dabei geht? Wasserball ist eine anstrengende, aber auch sehr unterhaltsame Sportart. 2016 wurde das Sportmagazin „Bleacher Report“ zu dem Ergebnis geführt, dass Wasserball die härteste Sportart der Welt ist. Dies basierte auf sechs Parametern: Kraft, Ausdauer, Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Körpereinsatz. Beim Wasserball müssen die Spieler unter Wasser schwimmen, um den Ball von einem Ende des Pools zum anderen zu tragen und sich gegen Gegner zu behaupten. Dabei müssen sie auch noch versuchen, den Ball ins Tor zu werfen. Es ist eine sehr anspruchsvolle Disziplin, bei der viel Kondition und Teamwork gefragt sind. Dank des Einsatzes aller Spieler kommt es zu packenden und spannenden Wettkämpfen. Egal ob beim Training oder bei einem Turnier – Wasserball ist eine tolle Möglichkeit, sich fit zu halten und Spaß zu haben. Worauf wartest du noch? Suche dir einen Verein und mach mit!
Fußball: Ein Massenereignis für Männer, Frauen, Jung & Alt
Gut, dass Fußball heutzutage kein reines Männerhobby mehr ist. Zugegeben, die Nummer eins unserer Liste ist längst ein gesamtgesellschaftliches Massenereignis und wird von Männern, Frauen, Jung und Alt auf der ganzen Welt begeistert verfolgt. Egal, ob beim Public Viewing, im Stadion oder auf dem Bolzplatz: Fußball ist ein Sport, der jeden begeistert.
Er fasziniert durch seine Vielfalt: Egal, ob als Profi auf dem Platz, als Fan im Stadion oder als Spieler in der Freizeit. Fußball verbindet Menschen auf der ganzen Welt. Fans auf der ganzen Welt feiern gemeinsam den Erfolg ihres Lieblingsvereins und leiden gemeinsam mit ihm.
Besonders erfreulich ist es, dass der Fußball inzwischen auch für Frauen attraktiver geworden ist. Früher galt Fußball als reines Männerhobby, aber heute sind Frauen in vielen Ligen als Spielerinnen und Fans mehr als willkommen. Auch auf internationaler Ebene nehmen Frauen immer mehr Einfluss auf den Fußball ein. Dieser Trend ist erfreulich und sollte auf jeden Fall weiter gefördert werden.
Fußballer am stärksten betroffen: 494 Tote durch kardiovaskuläre Genese
Bei Sportlern, die an einem Tod kardiovaskulärer Genese starben, waren vor allem Fußballer betroffen. Insgesamt 494 Fußballer verloren ihr Leben durch einen solchen Tod. Auf Platz zwei folgt Tennis mit 155 Fällen, gefolgt von Tischtennis mit 82 und Kegeln mit 81. Turnen und Handball liegen mit jeweils 75 und 65 Fällen auf den Plätzen dahinter. Ein Tod kardiovaskulärer Genese kann bei Sportlern aus verschiedenen Gründen auftreten. Dazu zählen unter anderem eine zu geringe Aufwärmphase, angeborene, angeborene Herzfehler oder ein ungesunder Lebensstil. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sportler vor dem Training und dem Wettkampf eine ausreichende Aufwärmphase absolvieren und auf ihre Ernährung achten. Ein regelmäßiger Check beim Arzt kann ebenso dazu beitragen, das Risiko eines Todes kardiovaskulärer Genese zu senken.
Fußball bleibt beliebteste Sportart – Andere Sportarten werden immer populärer
Fußball ist nach wie vor eine der beliebtesten Sportarten – nicht nur bei Kindern und Jugendlichen. Es gibt kaum eine Altersklasse, in der nicht regelmäßig Fußball gespielt wird. Aber auch andere Sportarten werden immer beliebter. Turnen, Schwimmen und auch Kampfsportarten erfreuen sich bei Nachwuchssportlern großer Beliebtheit. Tennis und Leichtathletik sind ebenfalls immer öfter im Fokus. Auslaufen lassen können sich die jungen Sportler bei diesen Sportarten jedoch nicht, denn gerade bei diesen Sportarten ist ein regelmäßiges Training sehr wichtig, um Erfolge zu erzielen.
Fitnessstudios in Deutschland: 11 Millionen Männer trainieren regelmäßig
Bis 2022 wird es voraussichtlich 11 Millionen Männer in Deutschland geben, die regelmäßig oder gelegentlich ein Fitnessstudio besuchen. Das entspricht einem Anteil von rund 31,6 Prozent der Männer in unserem Land. Diese Zahl wird sich voraussichtlich erhöhen, da die Fitnessindustrie in den letzten Jahren einen stetigen Aufstieg erfahren hat. Immer mehr Menschen erkennen die Vorteile des regelmäßigen Trainings und integrieren es in ihren Alltag. Dadurch können sie sich nicht nur auf körperlicher Ebene verbessern, sondern auch ihr mentales Wohlbefinden steigern. Auch der Zugang zu Fitnessstudios wird immer einfacher, da die Mitgliedschaften günstiger geworden sind und es mehr Studios gibt als je zuvor. Es ist also kein Wunder, dass immer mehr Menschen dem Fitnessstudio den Vorzug geben.
Sport machen – Regelmäßig Radfahren, Joggen und Schwimmen
Joggen (21 Prozent) und Schwimmen (19 Prozent).
Du hast es also offenbar auch gern sportlich: Mehr als zwei Drittel der Deutschen treiben laut einer forsa-Umfrage im Auftrag von CosmosDirekt regelmäßig Sport. Ganz vorne dabei sind dabei Fahrradfahren, Laufen und Schwimmen. 27 Prozent der Befragten gaben an, dass sie regelmäßig Rad fahren, 21 Prozent joggen oder laufen und 19 Prozent schwimmen. Für viele ist Sport ein wichtiger Ausgleich zum Alltag und eine gesunde Abwechslung. Auch wenn man nicht zu den Sportlern zählt, sollte man sich ab und zu ein bisschen bewegen. Auch ein Spaziergang an der frischen Luft, eine Runde Yoga oder ein paar Dehnübungen tut gut und hält fit.
Regelmäßiger Sport hilft dir fit zu bleiben!
Es reicht schon aus, wenn du zwei bis drei Mal pro Woche eine Einheit Ausdauersport betreibst, um deinen Körper jung zu halten. Kombiniere diese Einheiten mit etwas Krafttraining, um noch mehr zur Kondition und zu deiner Gesundheit beizutragen. Der Sportwissenschafter Ingo Froböse meint: „Mit ausreichend Bewegung kann man 20 Jahre lang 40 bleiben.“ Sport hält fit, stärkt das Immunsystem und verbessert die Leistungsfähigkeit. Regelmäßige Bewegung verringert das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken und auch Stress wird weniger. Auch auf den Körper wirkt sich Sport positiv aus. Dein Körper wird stärker und fitter und du kannst deine Haltung verbessern. Sport hilft dir, deine körperliche und geistige Fitness zu erhalten und du kannst sogar ein paar Kilos abnehmen. Also, tu deinem Körper etwas Gutes und starte noch heute mit dem Sport!
WHO empfiehlt 150-300 Minuten Bewegung pro Woche
Du hast vielleicht schon gehört, dass die Weltgesundheitsorganisation (WHO) Erwachsenen zwischen 18 und 64 Jahren empfiehlt, mindestens 150 bis 300 Minuten pro Woche an körperlicher Aktivität mit moderater oder 75 bis 150 Minuten mit hoher Intensität zu absolvieren. Das entspricht 2,5 Stunden pro Woche in moderater Intensität oder 1,5 Stunden pro Woche in hoher Intensität. Verteilt über die Woche wären das ca. 20 Minuten pro Tag, die du für Bewegung und Sport aufwenden solltest. Dafür kannst du dir eine Routine einrichten, um deine Ziele zu erreichen. Das Training an sich muss nicht langweilig sein – du kannst dabei Spass haben und neue Dinge ausprobieren. Es ist eine gute Möglichkeit, sich selbst fit zu halten und gleichzeitig Stress abzubauen. Warum also nicht einfach loslegen und sehen, wie es dir gefällt?
Sportsucht: Definition, Ursachen & Symptome erkennen
Du bist ein leidenschaftlicher Sportler und Sportlerin? Dann solltest du dich mit dem Thema Sportsucht etwas näher beschäftigen. Denn es kann vorkommen, dass du nicht nur in deinem Sport aufgehst, sondern dass du dem Drang, Sport zu treiben, nicht mehr wiederstehen kannst. Doch was ist Sportsucht genau? Die Definition besagt, dass es sich dabei um ein Verhalten handelt, das einhergeht mit einem starken Drang, Sport zu treiben, mit einer gewissen Maßlosigkeit und Intensität der Sportausübung und mit einem Leidensdruck, der entsteht, wenn es nicht möglich ist, Sport zu treiben.
Es gibt viele Ursachen, die zu einer Sportsucht führen können. Zu den häufigsten Ursachen zählen soziale Faktoren, eine geringe Frustrationstoleranz, aber auch psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen. Auch wenn du eine gesunde Beziehung zu deinem Sport hast, kann es sein, dass du einige Symptome einer Sportsucht aufweist. Dazu zählen unter anderem Schuldgefühle, wenn du einmal nicht zum Training gehst, eine Überfokussierung auf den Sport oder ein gesteigertes Verletzungsrisiko, wenn du zu viel trainierst.
Wenn du also eine starke Bindung zu deinem Sport hast und du bei dir einige Anzeichen einer Sportsucht erkennst, solltest du dich unbedingt an einen Facharzt wenden. Denn nur so kannst du deine Sportleidenschaft gesund und verantwortungsvoll ausleben.
Fazit
Der deutsche Durchschnittsbürger treibt in der Woche ungefähr 3-4 Mal Sport. Dabei kann es sich um leichte Übungen wie Joggen, Radfahren, Schwimmen, Tennis oder Spaziergänge handeln, aber auch um anstrengendere Aktivitäten wie Krafttraining und Ausdauertraining. Es kommt ganz darauf an, wie viel Zeit man hat und wie fit man ist.
Zusammenfassend können wir sagen, dass der durchschnittliche deutsche Bürger pro Woche zwischen zwei und vier Stunden Sport treibt. Das ist eine gute Gelegenheit, um sich fit zu halten und gesund zu bleiben. Also, liebe Freunde, lass uns alle regelmäßig Sport treiben!
